筋肉がつく＝筋肥大が生じるということになります。つまり、筋肉が大きくなるイメージですね💪
ただし、筋トレをしたからすぐに筋肥大が起こるというわけではないんです( ﾟДﾟ) 僕は理学療法士ということもあり、ここのメカニズムは専門的に学んでいるので皆さんにも簡単にその知識を共有したいと思います( *´艸｀) このメカニズムを知っていることで「筋トレ続けてるのに筋肉つかないんだけど！」といった時も安心して続けられる手助けになると思っています！
筋トレを適切な条件下で継続すれば、当然のように筋力は上がっていきます。ただし、筋トレなどのトレーニング開始から約4週間以内の初期にみられる最大筋力の増加は筋肥大を伴わないことが報告されています。では、なぜ筋力が上がったのかという理由ですが、結論でいうと同じ筋肉の太さでもパワーが上がるのです。”筋肉が動く仕組みって？”で述べましたが、筋線維（筋肉を細分化したもの）は神経に支配されていると伝えましたが、この神経系が活性化することで動員される筋肉が増えたり、邪魔している筋肉を抑制したりしています。下にまとめますね(*’ω’*)
- 筋力が上がる最初のメカニズムは神経系が活性化する
- それによって同じ筋肉の量（太さが変わってなくても）でも筋力が上がる
- この過程を経て、結果的に筋肥大までが起こる
