大きく言うと”運動“になります
SNSやインターネットが普及していることもあり、フィットネスやダイエットに関する情報は本当に多いです。少し調べるだけで色々な情報が出てくるし、何が正しい情報なのか、実際に何をやれば良いのかわからない人も多いのではないでしょうか(*_*)
一概に”運動”と言っても方法は様々です( *´艸｀) 例えていうと、、、
- 筋力トレーニング：自分の体重を利用した自重トレーニング、機器を使用するマシントレーニングなど
- バランストレーニング
- 有酸素運動：ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど
- ストレッチ
- ヨガ
- ピラティス
- エアロビクス
- 水泳
などなど、運動の方法は様々であり、負荷量や時間も含めると本当に多くのやり方が存在します。そして運動のやり方には共通した部分も多く、例えばでいうと、ヨガも有酸素運動に含まれることもあるでしょうし、バランストレーニングも負荷をかければ筋トレとしても成り立つと思います。
ここで私から読者の皆さんに言いたいことは、“運動はきつい”というイメージがある方も多いと思います(*_*; しかし、運動の方法というのは様々であり、「これならやってみたい」「これなら続けられそう」といった自分に合った方法を探すところから体づくりを楽しんでいただけると嬉しいです( *´艸｀)
